Gewichtheffen, als basis voor fitness en sportspecifieke krachttraining

Gewichtheffen is een Olympische sport waarbij de halter in één keer of met een tussenstop bij de schouders tot boven het hoofd wordt gebracht. Moeilijk, maar ook fascinerend! Een sportieve strijd met de zwaartekracht. Olympische gewichtheffers zijn explosief, sterk, lenig en bezitten een hoog coördinatief vermogen. De oefenstof gebaseerd op het gewichtheffen, is vaak onderdeel van sportspecifieke krachttraining. Gewichthefoefeningen worden toegepast in sportspecifieke krachttrainingsprogramma's voor onder andere schaatsen, atletiek, voetbal en basketbal. Daarnaast zijn gewichthefoefeningen een uitstekende manier om met licht intensieve belastingen fit te worden. En om met het begin te eindigen: gewichtheffen is een Olympische sport. Gewichtheffen biedt kansen voor persoonlijke ontwikkeling in een prestatieve context. In deze Olympische sport leert men winnen, verliezen en optimaal te presteren.

Gewichtheffen is moeilijker aan te leren en te instrueren dan de standaard oefeningen bij fitness. De gevorderde fitness en krachttrainers kunnen hun kennis en instructievaardigheden verder uitbouwen door een cursus over gewichtheffen. De cursus gewichtheffen leert trainers op verantwoorde wijze gewichtheffen toe te passen als sport of binnen fitness en krachttrainingen. Aan het eind van de cursus zal de cursusdocent adviseren over de voorbereiding en evt. deelname aan een examen KNKF Gewichtheftrainer.

Wat en wanneer?
De cursus KNKF Gewichtheffen wordt gegeven in 8 lesdagen waarin telkens ingegaan wordt op de volgende 4 hoofdthema’s van de cursus.
I              Eigen vaardigheden
II             Methoden en didactiek
III            Techniekanalyse en –verbetering
IV            Programmeren en periodiseren

Lesdagen en tijden
Vrijdag 31 oktober, 14 en 28 november, 19 december 2008, 9 + 23 januari, 6 en 20 maart 2009. De lestijden zijn telkens van 19:00-20:30 en van 20:45-22:15 uur.

Waar en inschrijving
Het onderwijs wordt verzorgd door drs. Tom Bruijnen CSCS – zie www.sportquest.nl - in de studio van Sportquest – Kerkhoflaan 69- 1161 JB Zwanenburg.

De kosten bedragen per cursist* € 450, lidorganisaties van de NOGB mogen één cursist inschrijven voor € 350.

Een examen KNKF Gewichtheftrainer zal eind april 2009 in samenwerking met het KNKF Kenniscentrum georganiseerd worden en € 150,- gaan kosten exclusief lidmaatschapskosten NOGB.
Inschrijven, evt. met vermelding van lidnummer en organisatie bij:

Sportquest – p/a T. Bruijnen –
Laurierstraat 55 A
1016 PH Amsterdam
Tel./fax 020 4202646
office@sportquest.nl

* van cursisten wordt verwacht dat zij ervaring hebben met instructie van fitnessoefeningen en belastbaar zijn met 'free weights' oefeningen en dat zij geregistreerd staan als A-B-R lid bij een lidorganisatie van de NOGB of zichzelf als R-lid van de NOGB aanmelden (zie www.knkf.nl).

Inschrijving

Ja, ik meld mij aan voor de NOGB-cursus Gewichtheffen

Naam __________________________________________________________

man / vrouw geboortedatum ____/____/________

Adres __________________________________________________________

PC + Woonplaats __________________________________________________________

Lidnummer KNKF __________ en evt. lidorganisatie NOGB _______________________

Let op! Er zullen minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers per cursus worden ingeschreven. U ontvangt uiterlijk 15 oktober  bericht of de cursus doorgang zal vinden en tevens een factuur van de NOGB voor overschrijving van het cursusgeld. Uw deelname is pas definitief als het cursusgeld door de NOGB is ontvangen voor 30 oktober 2008.